영양관리1 환절기 피로 극복을 위한 체력 관리 방법 서론환절기가 되면 급격한 온도 변화와 건조한 날씨로 인해 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉽습니다.🍂 이러한 시기에는 작은 피로감이 쌓여 일상에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 환절기 피로를 극복하고 체력을 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 😊 1. 충분한 수면 확보하기 😴환절기에는 몸이 기온 변화에 적응하느라 에너지를 더 많이 소모합니다. 이때 충분한 수면이 피로 회복과 체력 관리에 필수적입니다.수면 시간: 하루 7-8시간의 숙면을 유지하는 것이 이상적입니다.수면 패턴: 일정한 수면 시간과 기상 시간을 지키면 생체 리듬이 안정됩니다.수면 환경: 어두운 조명, 조용한 환경, 적절한 온도를 유지하여 숙면을 도와주세요.➡️ 실천 팁잠들기 1시간 전에는 스마트폰 사용을 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
